Home » Testen » Kracht » Vertical jump test

Vertical jump test


Vertical jump test
Dit is een test waarbij verticale sprongkracht wordt gemeten.


Benodigdheden

Meetlat, markeerstift en tape.

Procedure

De testpersoon staat met de linker- of rechterzijde ongeveer 15 cm van de muur. Voeten worden plat op de grond geplaatst. De binnenste arm wordt zo ver mogelijk omhoog uitgestrekt. Het hoogste punt wordt gemarkeerd, dit heet de standaard reikhoogte. Vervolgens springt de testpersoon uit stand zo hoog mogelijk. Het hoogste punt wordt weer gemarkeerd. Het verschil tussen de standaard reikhoogte en de spronghoogte is de score in cm.  De testpersoon mag 3 keer testen, het beste resulaat wordt vastgelegd.

Variaties

Een variatie in de uitvoering is de test zonder armbeweging uit te voeren, waardoor de beenspieren geisoleerd worden, om zo het effect van variaties van de armbewegingen te verminderen . De test kan ook worden uitgevoerd op 1 been of  met een aanloop, dit is afhankelijk van de relevantie voor de sport.

Score

Het verschil in cm tussen de standaard reikhoogte en de spronghoogte is de score.

Mannen (cm)  Vrouwen  (cm)
Uitstekend > 70 > 60
Zeer goed 61 – 70 51 – 60
Boven gemiddeld 51 – 60 41 – 50
Gemiddeld 41 – 50 31 – 40
Onder gemiddeld 31 – 40 21 – 30
Zwak 21 – 30 11 – 21
Zeer zwak < 21 < 11

Benodigdheden Meetlat, markeerstift en tape. Procedure De testpersoon staat met de linker- of rechterzijde ongeveer 15 cm van de muur. Voeten worden plat op de grond geplaatst. De binnenste arm wordt zo ver mogelijk omhoog uitgestrekt. Het hoogste punt wordt gemarkeerd, dit heet de standaard reikhoogte. Vervolgens springt de testpersoon uit stand zo hoog mogelijk. ...

Beoordeling

Wat vond je van dit artikel?

Gebruikers beoordeling: 4.43/5 ( 2 stemmen)
0

Geef een Reactie

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

*