Benodigdheden
Meetlat, markeerstift en tape.
Procedure
De testpersoon staat met de linker- of rechterzijde ongeveer 15 cm van de muur. Voeten worden plat op de grond geplaatst. De binnenste arm wordt zo ver mogelijk omhoog uitgestrekt. Het hoogste punt wordt gemarkeerd, dit heet de standaard reikhoogte. Vervolgens springt de testpersoon uit stand zo hoog mogelijk. Het hoogste punt wordt weer gemarkeerd. Het verschil tussen de standaard reikhoogte en de spronghoogte is de score in cm. De testpersoon mag 3 keer testen, het beste resulaat wordt vastgelegd.
Variaties
Een variatie in de uitvoering is de test zonder armbeweging uit te voeren, waardoor de beenspieren geisoleerd worden, om zo het effect van variaties van de armbewegingen te verminderen . De test kan ook worden uitgevoerd op 1 been of met een aanloop, dit is afhankelijk van de relevantie voor de sport.
Score
Het verschil in cm tussen de standaard reikhoogte en de spronghoogte is de score.
| Mannen (cm) | Vrouwen (cm) | |
| Uitstekend | > 70 | > 60 |
| Zeer goed | 61 – 70 | 51 – 60 |
| Boven gemiddeld | 51 – 60 | 41 – 50 |
| Gemiddeld | 41 – 50 | 31 – 40 |
| Onder gemiddeld | 31 – 40 | 21 – 30 |
| Zwak | 21 – 30 | 11 – 21 |
| Zeer zwak | < 21 | < 11 |
Beoordeling
Wat vond je van dit artikel?
