Conditie

Je hart pomp bloed door het lichaam. Elke keer wanneer het hart een samentrekt noemen we een hartslag.  De hartfrequentie bereikt bij toenemende inspanning een maximum( de maximale hartfrequentie, hfmax), dit is afhankelijk van de leeftijd. De waarde van de hfmax. daalt met de leeftijd. Zo is de maximale hartslag bij een kind van 3 ongeveer 20 – 210, terwijl …

De Zoladz- test werd door de Poolse Fysioloog Jerzy Zolads ontwikkeld als veldtest voor de atletiek. Bij deze veldtest moet de proefpersoon 5 blokken van 6 minuten  hardlopen met toenemende intensiteit. Tussen de blokken houd de proefpersoon 2 minuten rust en loop weer rustig naar de start. Met behulp van de Zoladz- test kun je nagaan welke trainingszone(s) verslechterd zijn. De proefpersoon begint met 50 …

Algemeen De astrand fietstest is een test voor het meten van de fysieke uithoudingsvermogen. Deze submaximaaltest meet de maximale zuurstofopname per minuut in liters. Dit geeft een indruk van het uithoudingsvermogen. De test wordt afgenomen op een fiets ergometer. Daarnaast is een hartslagmeter nodig. Uitvoering De testpersoon neem plaats op de fiets. Stel het zadel in zodat de testpersoon een lichte buiging houd in zijn knie …