Home » Sportspecifiek » Voetbal

Voetbal

Fitness schema voetbal

In dit schema worden voornamelijk de beenspieren getraind. Je wilt de spieren zo sportspecifiek mogelijk trainen. Omdat je in een voetbalwedstrijd veel explosieve acties maakt, is het belangrijk om de oefeningen ook explosief uit te voeren. Verder wordt er in dit schema aandacht besteed aan de rompstabiliteit. De rompstabiliteit is belangrijk bij voetbal voor het winnen van duels, maar ook ... Lees meer »

Voetbal en krachttraining

Sport analyse voetbal De energie die wordt gebruikt wordt vooral geleverd uit de creatinefosfaatpool. Dit komt door de vele sprintjes. Daarna wordt de meeste energie uit het snelle zuurstofsysteem gehaald, of ook wel het aeroob vermogen die op koolhydraten teert. Er komen bijna geen energiesystemen aan bod waarbij lactaat(melkzuur) wordt gevormd. De korte intervallen duren simpelweg niet lang genoeg om ... Lees meer »