Home » Sportspecifiek » Hardlopen

Hardlopen

Herken vroegtijdig hardloopblessures

Natuurlijk duidt niet elke pijntje op een blessure, maar het goed in de gaten houden van symptomen kan letsel voorkomen. Hieronder staan de meest voorkomende hardloopblessures in een overzicht verwerkt. Hardloop blessure schema Blessure  Symptoom  Oorzaak  Voorkomen  Verhelpen Patello-femoraalpijn syndroom Pijn achter de knieschijf. Zwakke of stijve heupen. 2 x per week krachttraining.Masseer heupen met foam roller. Binnen 15 min na het ... Lees meer »

Hardlopen en krachttraining

Waarom krachttraining voor hardlopers Naast uithoudingsvermogen is spierkracht belangrijk bij hardlopen. Het lichaam krijgt per stap een aantal keer het lichaamsgewicht te voortduren. Daarnaast kan krachttraining helpen bij het wegwerken van links- rechts verschillen, onevenwichtigheden in algehele spierkracht en het verbeteren van de looptechniek. Analyse hardloper Om de juiste oefeningen te kiezen, moet eerst de beweging van een hardloper geanalyseerd worden. ... Lees meer »