Als er weer geschaatst kan worden, wil je goed voorbereid op de ijzers staan. Dit schaats schema kan je hierbij helpen.

Fitness schema voor schaatsen

Wanneer het goed heeft gevroren, is Nederland weer in de ban van het schaatsen. Massaal worden de schaatsen uit het vet gehaald om weer te genieten van de typisch Nederlandse sport. Helaas ontstaan hierdoor vaak ook blessures, of is het schaatsen niet lang vol te houden.

In het schema wordt de nadruk gelegd op de beenspieren. Daarnaast worden ook de buikspieren en de onderrug getraind om pijn in de rug te voorkomen.


Bekijk ook

Fitness schema afvallen

Cardio en afvallen Cardiotraining wordt ook wel duurtraining genoemd. Fiets, loopband, crosstrainer en roeier zijn …