Dit artikel bevat een full body fitness schema met als doelstelling het vergroten van de spiermassa.

Fitness schema spiermassa

Dit artikel bevat een link die leidt naar een krachtschema. In dit krachtschema zal de nadruk liggen op het aanmaken van spiermassa door middel van training. In eerdere artikelen is uitgelegd waarom je voor een bepaald aantal herhalingen kiest in je training (algemene krachttraining). Alle oefeningen staan uitgebreid uitgelegd in de categorie fitness oefeningen. Met dit schema train je het gehele lichaam (vandaar ook de naam full body).

In het schema is ruimte gelaten om de trainingsgewichten in te vullen, dit is tevens ook een mooie manier om de progressie te monitoren. Onderaan het schema is een presentie lijst toegevoegd waarop de aantal trainingen bijgehouden kunnen worden.


 

“Train hard. Eat clean. Rest well.”

Bekijk ook

Dagelijkse workout voor 30 dagen

De workout bestaat uit 4 oefeningen voor de buik en 1 oefening voor de benen. …