Ben jij benieuwd welke oefeningen je nou moet doen om de specifieke regionen buik, billen en benen te trainen? Hieronder is een fitness schema opgesteld voor deze specifieke regio.

Fitness schema Buik, Billen, Benen (BBB)

Algemeen

Dit artikel bevat een link die leidt naar een fitness schema. In dit fitness schema zal de nadruk liggen op 3 specifieke delen in het lichaam:

  • Buik
  • Billen
  • Benen

In eerdere artikelen is uitgelegd waarom je voor een bepaald aantal herhalingen kiest in je training (algemene krachttraining). Alle oefeningen staan uitgebreid uitgelegd in de categorie fitnessoefeningen benen.

Fitness schema

In het schema is ruimte gelaten om de trainingsgewichten in te vullen, dit is tevens ook een mooie manier om de progressie te monitoren. Onderaan het schema is een presentie lijst toegevoegd waarop de aantal trainingen bijgehouden kunnen worden.


Bekijk ook

Dagelijkse workout voor 30 dagen

De workout bestaat uit 4 oefeningen voor de buik en 1 oefening voor de benen. …

One comment

  1. Mooie schema’s, ga zo door!