Afvallen

De workout bestaat uit 4 oefeningen voor de buik en 1 oefening voor de benen. Crunch Hoover Side hoover Leg raise Squat Gedurende de workout wordt het aantal herhalingen opgevoerd om jezelf telkens uit te dagen. Daarnaast zijn rustdagen ingeplant om overbelasting te voorkomen.

Cardio en afvallen Cardiotraining wordt ook wel duurtraining genoemd. Fiets, loopband, crosstrainer en roeier zijn de bekendste cardio toestellen in de sportschool. Cardio is een prima manier om af te vallen. Tijdens de training verbrand je veel calorieën. Het wordt aangeraden om te trainen op 65% van je Hfmax. Wil je tijdens de training al vet verbranden, dan moet je …