Home » Fitness schema's » Afvallen

Afvallen

Dagelijkse workout voor 30 dagen (Januari)

De dagelijkse workout van januari 2015 bestaat uit 5 oefeningen. 1 Oefening voor het bovenlichaam, 1 oefening voor het onderlichaam en 3 oefeningen voor de buikspieren/romp. Push ups Squats Bicycle crunch Hoover Superman Gedurende de workout wordt het aantal herhalingen opgevoerd om jezelf telkens uit te dagen. De herhalingen kunnen zelf in setjes worden opgedeeld om het gemakkelijker te maken. Door ... Lees meer »

Dagelijkse workout voor 30 dagen

De workout bestaat uit 4 oefeningen voor de buik en 1 oefening voor de benen. Crunch Hoover Side hoover Leg raise Squat Gedurende de workout wordt het aantal herhalingen opgevoerd om jezelf telkens uit te dagen. Daarnaast zijn rustdagen ingepland om overbelasting te voorkomen. Lees meer »

Fitness schema afvallen

Cardio en afvallen Cardiotraining wordt ook wel duurtraining genoemd. Fiets, loopband, crosstrainer en roeier zijn de bekendste cardio toestellen in de sportschool. Cardio is een prima manier om af te vallen. Tijdens de training verbrand je veel calorieën. Het wordt aangeraden om te trainen op 65% van je Hfmax. Wil je tijdens de training al vet verbranden, dan moet je ... Lees meer »