Home » Fitness oefeningen » Buikspieren » Top 10 Buikspier oefeningen

Top 10 Buikspier oefeningen


Top 10 Buikspier oefeningen
Train je buik strak of ga voor een mooie six-pack. Er zijn erg veel oefeningen om je buikspieren te trainen. Dit is een top 10 van de beste buikspier oefeningen in de sportscholen op dit moment.


Top 10 oefeningen voor je buikspieren

Deze oefeningen zijn allen uit te voeren in praktisch elk fitnesscentra. Veel van deze oefeningen worden uitgevoerd op een fitness toestel maar er zijn ook oefeningen die met een halter stang, swiss ball of eigen lichaamsgewicht uitgevoerd moeten worden.

Het is van belang dat er tijdens het uitvoeren van de onderstaande oefeningen goed op de beschreven techniek/uitvoering wordt gelet. Elke oefening kan met een andere intensiteit-rust verhouding worden uitgevoerd, meer hierover lees je in het artikel over algemene krachttraining.

Fitness Oefeningen Buikspieren

 

Bicycle Crunch  Bicycle crunch
  1. Ga plat op de grond liggen en span je buikspieren aan.
Hoover
 Front bridge
  1. Steun op je ellebogen en tenen.
Side hoover
 Side bridge
  1. Steun op één elleboog en een voet.
Crunch  Crunch
  1.  Ga plat op de grond liggen en buig je knieën.
  • Lees de volgende stappen: Crunch
Leg Raises     Leg raise
  1.  Ga plat op de grond liggen met je benen gestrekt.
Standing Cable Rotations  Cable rotations
  1.  Ga met je voeten op heupbreedte staan en pak de kabel vast.
Reverse Crunch  Reverse crunch
  1.  Ga op een bankje liggen en pak het bankje boven je hoofd vast.
Roll Out  Roll away
  1.  De startpositie is op je knieën met je handen op een barbell/stang.
Russian Twist  Russian twist
  1.  Ga zitten op de grond met een bal in je handen.
Swiss bal sit up  Swiss ball sit up
  1.  Ga op een swiss ball liggen.
Top 10 oefeningen voor je buikspieren Deze oefeningen zijn allen uit te voeren in praktisch elk fitnesscentra. Veel van deze oefeningen worden uitgevoerd op een fitness toestel maar er zijn ook oefeningen die met een halter stang, swiss ball of eigen lichaamsgewicht uitgevoerd moeten worden. Het is van belang dat er tijdens het uitvoeren van ...

Beoordeling

Wat vond je van dit artikel?

Gebruikers beoordeling: 4.77/5 ( 9 stemmen)
0

Geef een Reactie

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

*