Top 10 oefeningen voor je buikspieren
Deze oefeningen zijn allen uit te voeren in praktisch elk fitnesscentra. Veel van deze oefeningen worden uitgevoerd op een fitness toestel maar er zijn ook oefeningen die met een halter stang, swiss ball of eigen lichaamsgewicht uitgevoerd moeten worden.
Het is van belang dat er tijdens het uitvoeren van de onderstaande oefeningen goed op de beschreven techniek/uitvoering wordt gelet. Elke oefening kan met een andere intensiteit-rust verhouding worden uitgevoerd, meer hierover lees je in het artikel over algemene krachttraining.
Fitness Oefeningen Buikspieren
|
||
Bicycle Crunch |
|
|
Hoover |
|
|
Side hoover |
|
|
Crunch |
|
|
Leg Raises |
|
|
Standing Cable Rotations |
|
|
Reverse Crunch |
|
|
Roll Out |
|
|
Russian Twist |
|
|
Swiss bal sit up |
|