Top 10 Fitness oefeningen Borst

Gerelateerde artikelen

Veel van deze oefeningen worden uitgevoerd op een fitness toestel maar er zijn ook oefeningen die met een halter stang of eigen lichaamsgewicht uitgevoerd moeten worden. Het is van belang dat er tijdens het uitvoeren van de onderstaande oefeningen goed op de beschreven techniek/uitvoering wordt gelet. Elke oefening kan met een andere intensiteit-rust verhouding worden uitgevoerd, meer hierover lees je in het artikel over algemene krachttraining.

Top 10: Fitness oefeningen Borst
1. Bench Press		Ga op de bank liggen met de rugleuning helemaal horizontaal. Lees de volgende stappen: Bench Press
2. Dumbell Fly’s		Ga op de bank liggen met de rugleuning helemaal horzintaal. Lees de volgende stappen: Dumbell fly’s
3. Cable Crossover		Ga met beiden voeten op heupbreedte staan tussen het apparaat in. Lees de volgende stappen: Cable Crossover
4. Incline press		Ga op de bank liggen met de rugleuning tussen de 45° en 60°. Lees de volgende stappen: Incline Press
5. Dumbell press		Ga op de bank liggen met de rugleuning helemaal horizontaal. Lees de volgende stappen: Dumbell press
6. Peck deck		Ga op het apparaat zitten, spreid je armen en buig je ellebogen. Lees de volgende stappen: Peck Deck
7. Push ups		Ga met je handen en voeten op de grond staan met je gezicht richting de grond. Lees de volgende stappen: Push ups
8. Dips		Ga tussen het apparaat staan met aan weerzijde een stang. Lees de volgende stappen: Dips
9. Incline dumbell press		Ga op de bank liggen met de rugleuning tussen de 45° en 60°. Lees de volgende stappen: Incline dumbell press
10. Chest press		Ga op het toestel zitten en plaats je handen om de handvatten. Lees de volgende stappen: Chest press