Top 10 oefeningen voor je armen
Veel van deze oefeningen worden uitgevoerd op een fitness toestel maar er zijn ook oefeningen die met een halter stang of eigen lichaamsgewicht uitgevoerd moeten worden.
Het is van belang dat er tijdens het uitvoeren van de onderstaande oefeningen goed op de beschreven techniek/uitvoering wordt gelet. Elke oefening kan met een andere intensiteit-rust verhouding worden uitgevoerd, meer hierover lees je in het artikel over algemene krachttraining.
Top 10: Fitness Oefeningen Armen
|
||
1. Dumbell Curl (biceps) |
|
|
2. Triceps pulldown (triceps) |
|
|
3. Hammer curl (biceps) |
|
|
4. Dips (triceps) |
|
|
5. Preacher curl (biceps) |
|
|
6. Triceps extension (triceps) |
|
|
7.Overhead cable curl (biceps) |
|
|
8. Kickback (triceps) |
|
|
9. Cable curl (biceps) |
|
|
10. Reverse grip pulldown (triceps) |
|