De side hoover. Hoe voer je deze oefening uit? Wat zijn de aandachtspunten van de side hoover? Lees snel verder voor de antwoorden op deze vragen.
Side-bridge

Side hoover

De side hoover oefening is een statische oefening voor de romp waarbij het belangrijk is dat een bepaalde houding lang volgehouden kan worden. De side hoover is een afgeleide variant van de normale hoover. Tijdens de side hoover oefening is het belangrijk dat het lichaam zo recht mogelijk is. Deze uitgangshouding kun je creëren door de romp spieren goed aan te spannen en samen te laten werken. Het is belangrijk dat je goed balans houdt op één elleboog. De oefening kan eigenlijk overal uitgevoerd worden en alleen een matje als hulpmiddel is al genoeg! Hieronder staat de side hoover oefening omschreven in een stappenplan:

  1. Steun op één elleboog en een voet.
  2. Til je heup op van de grond.
  3. Span je “core” spieren aan.

Bekijk ook

Bicycle-excercise

Bicycle crunch oefening

De bicycle crunch is een gemakkelijk uit te voeren buikspier oefening. In veel sportscholen is …