Fit Door Fitness Dè Grootste Fitness Encyclopedie Op Het Internet!
Gerelateerde artikelen
De russian twist oefening is een uitermate geschikte oefening voor het trainen van de schuine buikspieren. Er vindt telkens een draai beweging plaats met het bovenlichaam waardoor de buikspieren in actie moeten komen. De oefening kan met een schijf of bal worden uitgevoerd. Hieronder staat de russian twist oefening uitgewerkt in een stappenplan:
- Ga zitten op de grond met een bal in je handen.
- Je moet ervoor zorgen dat geen enkel ander deel van je lichaam contant heeft met de grond behalve je achterwerk.
- Ga nu met de bal van links naar rechts voor de romp langs.
- De bal tikt elke keer licht de grond aan en gaat dan weer terug naar de andere kant.
