Fit Door Fitness Dè Grootste Fitness Encyclopedie Op Het Internet!
Gerelateerde artikelen
De roll out oefening is een zware buikspier oefening waarbij vaak gebruik wordt gemaakt van een stang. Het is de bedoeling dat je deze stang zo ver mogelijk weg rolt en weer terug komt in de start positie. Deze oefening kan ook uitgevoerd worden met een daarvoor bestemde roller. Het is belangrijk dat er tijdens het uitvoeren van de oefening goed gelet wordt op de lichaamshouding zodat blessures voorkomen worden. Hieronder staat de oefening uitgeschreven in een stappenplan:
- De startpositie is op je knieën met je handen op een barbell/stang.
- Begin met de stang dichtbij je liggen en rol deze langzaam over de grond van je af.
- Zorg ervoor dat je lichaam recht blijft tijdens de oefening.
- Adem uit en kom langzaam terug in de startpositie.
