De reversed fly. Hoe voer je deze oefening uit? Wat zijn de aandachtspunten van de reversed fly? Lees snel verder voor de antwoorden op deze vragen.
Reversed-flys

Reversed fly’s oefening

De reversed fly is een oefening voor met name de achterkant van de schouder spieren. De reversed fly wordt uitgevoerd met een kabel en dit gebeurt in stand. Het is belangrijk dat het lichaam niet teveel mee beweegt tijdens de oefening zodat er zo min mogelijk compensatie optreedt. De reversed fly oefening staat hieronder uitgeschreven in een stappenplan.

  1.  Om het accent op andere delen van de schouders te leggen kan de hoogte van de cable versteld worden.
  2. Ga rechtop staan met het gezicht naar de machine.
  3. Pak in beide handen een handvat vast.
  4. Adem in en spreid de armen.
  5. Adem aan het einde van de beweging uit.
  6. Kom met een gecontroleerde beweging terug in de uitgangspositie.

Bekijk ook

Bicycle-excercise

Bicycle crunch oefening

De bicycle crunch is een gemakkelijk uit te voeren buikspier oefening. In veel sportscholen is …