De reverse crunch. Hoe voer je deze oefening uit? Wat zijn de aandachtspunten van de reverse crunch? Lees snel verder voor de antwoorden op deze vragen.
Reverse-crunch

Reverse Crunch oefening

Tijdens de reverse crunch wordt er eigenlijk een omgekeerde crunch beweging gemaakt. De oefening kan zowel op een bankje als op de grond uitgevoerd worden. De oefening wordt hieronder beschreven volgens een stappenplan zodat jij weet hoe je de oefening moet uitvoeren:

  1.  Ga op een bankje liggen en pak het bankje boven je hoofd vast.
  2. Til je benen tot horizontale positie op.
  3. Til nu je bekken op zodat deze loskomt van het bankje.
  4. Kom langzaam terug in de startpositie en voer de oefening opnieuw uit.

Bekijk ook

Bicycle-excercise

Bicycle crunch oefening

De bicycle crunch is een gemakkelijk uit te voeren buikspier oefening. In veel sportscholen is …