Home » Fitness oefeningen » Borst » Vertical butterfly machine

Vertical butterfly machine


De vertical butterfly. Hoe voer je deze oefening uit? Wat zijn de aandachtspunten en de veel gemaakte fouten bij deze oefening? Lees dit en nog veel meer over de fitness oefening vertical butterfly in dit artikel.


Oefening

Vertical butterfly is een geïsoleerde oefening voor de borstspier. De vertical butterfly wordt uitgevoerd op een toestel die ingesteld moet worden. Hieronder staan de deelhandelingen in een stappenplan uitgeschreven.

Uitvoering

  1. Ga op het apparaat zitten, spreid je armen en buig je ellebogen zoals op de foto.
  2. Adem in en breng de armen naar elkaar toe, adem aan het einde van de beweging uit.
  3. Laat je armen gelijkmatig weer terug komen in de uitgangspositie en adem in.

Aandachtspunten

  • Beweeg de armen weer naar voren wanneer de bovenarmen horizontaal op het lichaam staan.
  • In de meeste gevallen is er een hendel die je kan wegduwen waardoor de armsteunen naar voren komen.

Spiergoepen die je met deze oefening traint

  • Grote borstspier (M.pectoralis major)
Oefening Vertical butterfly is een geïsoleerde oefening voor de borstspier. De vertical butterfly wordt uitgevoerd op een toestel die ingesteld moet worden. Hieronder staan de deelhandelingen in een stappenplan uitgeschreven. Uitvoering Ga op het apparaat zitten, spreid je armen en buig je ellebogen zoals op de foto. Adem in en breng de armen naar elkaar ...

Beoordeling

Borst
Schouders

Wat vond je van dit artikel?

Gebruikers beoordeling: Wees de eerste!
88

Geef een Reactie

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

*