Fit Door Fitness Dè Grootste Fitness Encyclopedie Op Het Internet!
Gerelateerde artikelen
De naam van de leg raise oefening zegt het al, tijdens de leg raise oefening worden de benen tegelijk omhoog geheven. Om dit te doen wordt er een krachtsinspanning van je buikspieren gevraagd. Het is belangrijk dat de onderrug zoveel mogelijk op de grond gehouden wordt, zodat de rug niet hol trekt waardoor de buikspieren worden uitgeschakeld. Hieronder staat de leg raise oefening uitgeschreven in een stappenplan:
- Ga plat op de grond liggen met je benen gestrekt.
- Zorg ervoor dat de rug contact houdt met de ondergrond.
- Adem in en hef je benen tot ongeveer 90°
- Laat je benen rustig zakken en kom terug in de startpositie.
