Home » Fitness oefeningen » Borst » Incline chest press

Incline chest press


Incline chest press. Hoe voer je deze oefening uit? Wat zijn de aandachtspunten? Bekijk het filmpje en probeer het zelf!


Oefening

  1. Ga op het toestel zitten en plaats je handen om de handvatten.
  2. Duw het gewicht naar voren en adem uit.
  3. Kom hierna terug in de startpositie en adem in.

Aandachtspunten:

  • Stel de hoogte in zodat de handvatten op okselhoogte zitten.
  • Span je buikspieren aan.
  • Zorg dat de polsen rechts blijven tijdens de oefening
  • Houd bij het uitstrekken aan het einde van de beweging een lichte buiging in de ellebogen.
  • Zak in tot de ellebogen ongeveer in een hoek van 90 graden staan.

Spiergroepen die getraind worden met de oefening

  • Bovenste deel grote borstspier  (M. Pectoralis major)
  • Triceps
  • Voorste deel schouder                  (M. Deltoid anterior

Geef een Reactie

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

*