Fit Door Fitness Dè Grootste Fitness Encyclopedie Op Het Internet!
Gerelateerde artikelen
De hyperextension is een oefening voor de lage rugspieren. De hyperextension wordt over het algemeen uitgevoerd op een toestel maar kan ook uitgevoerd worden met andere hulpmiddelen (zoals een swissball). Het is belangrijk dat de rug hol gehouden wordt tijdens de oefening. Hieronder staat de hyperextension oefening uitgeschreven in deelhandelingen:
- Ga op je buik op de bank liggen met het hele bovenlichaam buiten het kussen.
- Klem je enkels onder de kussens.
- Buig je bovenlichaam voorover.
- Kom hierna weer in horizontale positie.
