Fit Door Fitness Dè Grootste Fitness Encyclopedie Op Het Internet!
Gerelateerde artikelen
De front press oefening is de nummer 1 oefening voor de schouders in onze top 10! Het is een oefening waarbij gebruik wordt gemaakt van een halter en bankje, mede hierdoor is deze oefening erg gemakkelijk uit te voeren. De oefening vraagt eigenlijk een natuurlijke belasting van de schouders het omhoog drukken van een last (één van de hoofdfuncties van de schouder spieren). Het is belangrijk dat tijdens de oefening het bovenlichaam zo goed mogelijk gefixeerd wordt om compensatie mogelijkheden uit te sluiten. Hieronder staat de front press oefening uitgeschreven in een stappenplan:
- Ga goed rechtop zitten en pak de stang bovenhands vast, laat de stang op je borst rusten.
- Adem in en druk de stang richting het plafond.
- Adem aan het einde van de beweging uit.
- Kom terug in de startpositie en voer de oefening opnieuw uit.
