Fit Door Fitness Dè Grootste Fitness Encyclopedie Op Het Internet!
Gerelateerde artikelen
De dumbell press hebben we al eens eerder voorbij zien komen. Deze keer is het een oefening voor de schouder spieren. De oefening wordt uitgevoerd met twee dumbells die omhoog worden gedrukt. Deze oefening kan zowel in zit als in stand worden uitgevoerd. Het verschil zit hem hier in de controle over de rest van je lichaam, in stand heb je meer kans dat er compensatie optreedt in de rest van je lichaam. Hieronder staat de dumbell press uitgeschreven in een stappenplan:
- Ga goed rechtop zitten en pak in beide handen een dumbell. Startpositie is met de dumbells naast je oren.
- Adem in en druk de dumbells richting het plafond.
- Adem aan het einde van de beweging uit.
- Kom terug in de startpositie en voer de oefening opnieuw uit.
