Fit Door Fitness Dè Grootste Fitness Encyclopedie Op Het Internet!
Gerelateerde artikelen
De crunch oefening is één van de meest gebruikte buikspieroefeningen in de sportschool. Je voert de oefening gemakkelijk uit en er kan weinig fout gaan. Toch zijn er een aantal dingen waarop je moet letten tijdens het uitvoeren van de crunch.
Let er op dat je niet teveel vanuit je nek gaat trekken (met je armen), hierdoor worden de buikspieren niet meer optimaal gebruikt en vindt de beweging meer plaats in je armen en nek. Ook is het belangrijk dat er bij de crunch maar een minimale beweging plaats vindt tegenover een grotere beweging bij bijvoorbeeld de sit-up oefening. Hieronder staat de crunch oefening uitgewerkt in een stappenplan:
- Ga plat op de grond liggen en buig je knieën.
- Laat je voeten op de grond rusten.
- Laat je hoofd in je handen rusten.
- Adem in en kom overeind door de rug op te rollen.
- Adem uit en kom terug in de startpositie.
