» Fitness oefeningen » Buikspieren » Crunch: knieën in 90 graden Dit is een variatie op de normale crunch, waarbij de nadruk gelegd wordt op het bovenste deel van de rechte buikspieren. Leer hier hoe je de crunch goed uitvoert.
Crunch: knieën in 90 graden
Beginpositie
Neem in ruglig plaats op de grond.
Buig zowel de knieën als heupen naar 90 graden .
De handen worden aan de zijkant van het hoofd geplaatst.
Uitvoering
Rustig zover mogelijk opkomen.
Houd de eindpositie een moment vast.
Rustig terug naar de beginpositie.
Aandachtspunten
Tijdens de oefening blijven de schouderbladen van de grond.
Voer de oefening rustig uit.
Kijk tijdens de oefening naar het plafond.
De oefening kan makkelijker worden gemaakt door de armen gekruist op de borst te plaatsen.
Bekijk ook
Veel van deze oefeningen worden uitgevoerd op een fitness toestel maar er zijn ook oefeningen …
Fit Door Fitness Dè Grootste Fitness Encyclopedie Op Het Internet!
