Fit Door Fitness Dè Grootste Fitness Encyclopedie Op Het Internet!
Gerelateerde artikelen
De chin up oefening. Een oefening voor met name de bovenrug en bovenarmen. De oefening lijkt op de pull up alleen zijn de handen nu anders geplaatst zodat de nadruk op een ander deel van de spieren komt. Hieronder staat de oefening uitgelegd in de verschillende stappen:
- Ga aan de stang hangen met de handpalmen naar je toe.
- Adem in en trek je op tot de stang ongeveer tot je kin komt.
- Adem uit als je boven bent.
- Zak weer terug naar de begin positie.
