Warning: Declaration of tie_mega_menu_walker::start_el(&$output, $item, $depth, $args) should be compatible with Walker_Nav_Menu::start_el(&$output, $item, $depth = 0, $args = Array, $id = 0) in /home/samtim/domains/fitdoorfitness.nl/public_html/wp-content/themes/fdf/functions/theme-functions.php on line 0
Cable Row oefening - Fitness oefeningen, Rug
Home » Fitness oefeningen » Cable Row oefening

Cable Row oefening


De Cable Row. Hoe voer je deze oefening uit? Wat zijn de aandachtspunten van de Cable Row? Lees snel verder voor de antwoorden op deze vragen.


De cable row oefening is een oefening voor met name de bovenrug en bovenarm spieren. De oefening wordt over het algemeen uitgevoerd op een toestel met kabel maar kan ook op een vast toestel worden uitgevoerd. De trotse lichaamshouding is een belangrijk aandachtspunt tijdens het uitvoeren van de oefening. Hieronder staat de cable row uitgeschreven in deelhandelingen.

Uitvoering

  1. Ga op het toestel zitten, plaats je voeten op de daarvoor bedoelde steunen en buig je knieën.
  2. Pak het handvat vast en ga rechtop zitten.
  3. Adem in en breng het handvat naar het onderste deel van je borstbeen toe.
  4. Hou je lichaam goed rechtop en zorg ervoor dat de ellebogen langs het lcihaam naar achteren gaan.
  5. Kom hierna terug in de startpositie.

Aandachtspunten

  • Zorg dat tijdens de oefening de romp niet beweegt.
  • Zorg dat er spanning op de spieren blijft door de ellebogen niet helemaal te strekken.

Spieren die je met de oefening traint

  • Monnikkap spier (M. trapezius)
  • Spierballen            (M. biceps brachii)
  • Schouders             (M.  Deltiod posterior)
De cable row oefening is een oefening voor met name de bovenrug en bovenarm spieren. De oefening wordt over het algemeen uitgevoerd op een toestel met kabel maar kan ook op een vast toestel worden uitgevoerd. De trotse lichaamshouding is een belangrijk aandachtspunt tijdens het uitvoeren van de oefening. Hieronder staat de cable row uitgeschreven ...

Beoordeling

Rug
Armen

Wat vond je van dit artikel?

Gebruikers beoordeling: 3.7/5 ( 1 stemmen)
90

Geef een Reactie

Je e-mail adres wordt niet gepubliceerd.Verplichte velden zijn gemarkeerd *

*