Buikspieren

Reverse Crunch oefening

Reverse-crunch

Tijdens de reverse crunch wordt er eigenlijk een omgekeerde crunch beweging gemaakt. De oefening kan zowel op een bankje als op de grond uitgevoerd worden. De oefening wordt hieronder beschreven volgens een stappenplan zodat jij weet hoe je de oefening moet uitvoeren:  Ga op een bankje liggen en pak het bankje boven je hoofd vast. Til je benen tot horizontale …

Lees meer »

Leg Raises oefening

Leg-raise

De naam van de leg raise oefening zegt het al, tijdens de leg raise oefening worden de benen tegelijk omhoog geheven. Om dit te doen wordt er een krachtsinspanning van je buikspieren gevraagd. Het is belangrijk dat de onderrug zoveel mogelijk op de grond gehouden wordt, zodat de rug niet hol trekt waardoor de buikspieren worden uitgeschakeld. Hieronder staat de …

Lees meer »