Home » Fitness oefeningen » Borst (pagina 2)

Borst

Dumbell press oefening

Oefening De dumbell press is één van de meest gebruikte oefeningen voor de borstspieren. Het enige wat je nodig hebt zijn twee dumbells en een bankje. De dumbell press lijkt veel op de chest press echter wordt de chest press op een toestel uitgevoerd en zit je bij deze oefening. De dumbell press is hierdoor technisch ook een stuk lastiger ... Lees meer »

Dumbell fly oefening

Oefening Dumbell fly is een uitermate geschikte oefening voor de borstspieren. Het is een technisch lastige oefening omdat er met dumbells getraind wordt. De oefening wordt vaak uitgevoerd op een bankje omdat dan gebruik gemaakt kan worden van de full range of motion. Hieronder staat de oefening uitgeschreven in deelhandelingen. Uitvoering Ga op de bank liggen met de rugleuning helemaal ... Lees meer »

Chest press oefening

Oefening Ga op het toestel zitten en plaats je handen om de handvatten. Duw het gewicht naar voren en adem uit. Kom hierna terug in de startpositie en adem in. Aandachtspunten: Stel de hoogte in zodat de handvatten op okselhoogte zitten. Span je buikspieren aan. Zorg dat de polsen rechts blijven tijdens de oefening Houd bij het uitstrekken aan het ... Lees meer »

Cable crossover

Oefening Cable crossover. De naam zegt het al. Het is een oefening waarbij gebruik wordt gemaakt van twee kabels. Omdat de oefening over het algemeen los wordt uitgevoerd zijn er veel dingen die fout kunnen gaan in de uitvoering. De oefening is onder te verdelen in verschillende deelhandelingen. Deze deelhandelingen staan hieronder opgesomd. Uitvoering Ga met beiden voeten op heupbreedte ... Lees meer »

Bench press oefening

Oefening Eén van de meest gebruikte fitness oefeningen voor de borstspieren op dit moment. Niet voor niets staat de bench press dan ook op nummer één in onze top tien borst oefeningen. De oefening kan op verschillende manieren uitgevoerd worden maar over het algemeen wordt de oefening uitgevoerd met een halter en een bankje. Uitvoering Ga op de bank liggen ... Lees meer »