Fit Door Fitness Dè Grootste Fitness Encyclopedie Op Het Internet!
Gerelateerde artikelen
De bicycle crunch is een gemakkelijk uit te voeren buikspier oefening. In veel sportscholen is dit de populairste oefening in de buikspierkwartieren en schema’s mede hierdoor staat de bicycle crunch op nummer 1 in onze top10 buikspier oefeningen. De bicycle crunch is thuis gemakkelijk uit te voeren en kan op ieder niveau ingezet worden. De oefening wordt uitgevoerd met het eigen lichaamsgewicht dus als hulpmiddel wordt er alleen gebruikt gemaakt van een matje. Hieronder staat de bicycle crunch oefening uitgeschreven in een stappenplan:
- Ga plat op de grond liggen en span je buikspieren aan.
- Laat je hoofd in je handpalmen rusten.
- Til je benen tot ongeveer een hoek van 45°.
- Til één voet op van de grond en breng je knie richting je elleboog.
- Kom terug in startpositie en wissel van kant.
