Fit Door Fitness Dè Grootste Fitness Encyclopedie Op Het Internet!
Gerelateerde artikelen
De barbell row. Zoals de naam al zegt wordt deze oefening met een halter stang uitgevoerd. De technische uitvoering van deze oefening is lastig om aan te leren maar als je hem eenmaal door hebt kan het een erg waardevolle oefening zijn voor de bovenrug en bovenarm spieren. Het is belangrijk dat het bovenlichaam iets voorover is gekanteld en tijdens de oefening gefixeerd is. Hieronder staan de deelhandelingen van de oefening uitgeschreven in een stappenplan:
- Pak de halterstang bovenhands/onderhands (hangt ervan af waar je het accent wil leggen) vast.
- Ga met licht gebogen knieën stevig staan en buig je bovenlichaam ongeveer in een hoek van 45° voorover.
- Span je buikspieren goed aan en breng de stang richting je navel, let hierbij op dat de rug niet bol trekt.
- Kom terug in de startpositie en adem uit.
