De arnold press. Hoe voer je deze oefening uit? Wat zijn de aandachtspunten van de arnold press? Lees snel verder voor de antwoorden op deze vragen.
Arnold-press

Arnold press oefening

De arnold press oefening is een oefening die bedacht is door Arnold Schwarzenegger, vandaar ook de naam. De oefening is technisch best lastig omdat er een draai in de beweging zit. Het is belangrijk dat je goed het stappenplan hieronder doorleest en deze tijdens het trainen aanhoudt. Met de arnold press oefening train je de gehele schouder spieren.

  1. Ga rechtop op het bankje zitten.
  2. De armen zijn gebogen en de ellebogen naar voren.
  3. Pak de dumbells onderhands vast.
  4. Adem in en strek de armen omhoog.
  5. Tijdens het strekken draai je polsen 90° zodat de handpalmen naar voren wijzen.
  6. Adem aan het einde van de beweging uit.

Bekijk ook

Bicycle-excercise

Bicycle crunch oefening

De bicycle crunch is een gemakkelijk uit te voeren buikspier oefening. In veel sportscholen is …