Home » Algemeen » Trainingsprincipes

Trainingsprincipes

De Wet van Duurzaamheid

Duurzaamheid

Na een periode van training zal het lichaam zich positief ontwikkelen (zie: supercompensatie). Wanneer bijvoorbeeld door een blessure de trainingen niet meer uitgevoerd kunnen worden zal het trainingsniveau zakken. Wanneer de behaalde resultaten verkregen zijn door een korte periode van trainen zal dit resultaat ook tijdens een periode van niet trainen snel terug zakken. Wat een verschil is met erg getrainde ... Lees meer »

De wet van specificiteit

Specificiteit

Om vooruit te gaan op het gebied van een bepaalde beweging is het van belang om oefeningen te kiezen die juist die beweging beter, sneller en/of sterker maken. Deze wet is erg belangrijk in de sportwereld waar sportspecifieke krachttraining ondersteuning biedt aan de sport zelf. Denk bijvoorbeeld aan een kogelstoter die veel kracht en snelheid nodig heeft in zijn/haar schouder gewricht en ... Lees meer »

De wet van overload

overload

Wanneer men op wat voor manier dan ook traint zal het lichaam gaan wennen aan de training. Constant zal het lichaam zichzelf aanpassen aan de belasting waaraan het blootgesteld wordt. Om toch progressie te blijven boeken is er in de training telkens “overload”nodig. Het trainingsgewicht opvoeren van de training kan een geschikte methode zijn om overload te veroorzaken in de ... Lees meer »

De wet van supercompensatie

supercompensatie

Algemeen Wanneer men op wat voor manier dan ook traint wordt de balans in het lichaam (ook wel homeostase genoemd) verstoord. Van deze verstoring moet het lichaam herstellen, het lichaam heeft rust en goede voeding nodig. Deze rust periode is afhankelijk van de soort training en met name met wat voor intensiteit deze training is afgewerkt. Na de gepaste rustperiode ... Lees meer »

De wet van de verminderde meeropbrengst

Algemeen Een trainingswet is eigenlijk een gegeven wat altijd geldt binnen welke vorm dan ook van trainen. Deze keer gaan we het hebben over de wet van de verminderde meeropbrengst. Met deze wet wordt eigenlijk bedoeld dat naar mate iemand steeds meer getraind raakt er minder snel resultaat te zien is. Denk hierbij bijvoorbeeld aan topsporters die elke dag trainen ... Lees meer »