Een trainingswet is eigenlijk een gegeven wat altijd geldt binnen welke vorm dan ook van trainen. Deze keer gaan we het hebben over “overload”.
overload

De wet van overload

Wanneer men op wat voor manier dan ook traint zal het lichaam gaan wennen aan de training. Constant zal het lichaam zichzelf aanpassen aan de belasting waaraan het blootgesteld wordt. Om toch progressie te blijven boeken is er in de training telkens “overload”nodig. Het trainingsgewicht opvoeren van de training kan een geschikte methode zijn om overload te veroorzaken in de training. Elk deel in je lichaam past zichzelf anders aan door middel van belasting. Daarom is het belangrijk dat je weet wat voor spier je wil gaan trainen en ook op wat voor manier.

  • Moet de spier sneller kunnen samentrekken?
  • Moet deze spier alleen dikker worden?
  • Moet de spier maximaal heel krachtig één keer kunnen samentrekken?
  • Of moet de spier een bepaalde belasting heel lang kunnen volhouden?

Dit zijn allemaal vragen die jij jezelf kan stellen wanneer je gaat beginnen met trainen.

Denk bij het creëren van overload tijdens het fitnessen met name aan de omvang en de intensiteit van de trainingen. 

Bekijk ook

Periodiseren in de sport

Langdurig en systematisch trainen betekent een grote investering in tijd. Door te periodeseren of plannen …