Na een periode van training zal het lichaam zich positief ontwikkelen (zie: supercompensatie). Wanneer bijvoorbeeld door een blessure de trainingen niet meer uitgevoerd kunnen worden zal het trainingsniveau zakken. Wanneer de behaalde resultaten verkregen zijn door een korte periode van trainen zal dit resultaat ook tijdens een periode van niet trainen snel terug zakken. Wat een verschil is met erg getrainde sporters is dat deze atleten na een blessure weer erg snel terug zijn op hun oude niveau, denk bijvoorbeeld aan voetballers.
Het is van belang dat de resultaten die behaalt zijn door training onderhouden moeten worden anders loopt het resultaat terug. Dit principe noemt men “continue belasting”.