Nieuwste Artikelen

Top 5 meest gestelde vragen over buikspieren

Buikspieren

Krijg ik van veel buikspieroefeningen een plattere buik? Nee, buikspieroefeningen zijn bedoeld om je buikspieren sterker te maken. Sterker maken kan betekenen dat de spier simpelweg meer getraind raakt of de spier wordt dikker (spiermassa). Om een plattere buik te krijgen dient het resterende vet op en rondom de buikregio af te nemen. Dit kan alleen maar met trainingen waarbij de ... Lees meer »

Voedingssupplementen en doping

Voedingssupplementen en doping

Wat is doping? Het WADA (wereld anti-doping agentschap) heeft een lijst met methodes en voedingstoffen opgesteld die verboden zijn om te gebruiken binnen de sport. Wanneer iemand doping gebruikt staat deze stof dus op de lijst van de WADA. Een stof of methode komt op deze lijst wanneer deze aan minimaal twee van de volgende criteria voldoet: De stof is ... Lees meer »

Dagelijkse workout voor 28 dagen (Februari)

Februari

De dagelijkse workout van februari 2015 bestaat uit 5 oefeningen. 1 Oefening voor het onderlichaam en 4 oefeningen voor de buikspieren/romp. Crunch Lunge Leg raise Russian twist Side hoover Gedurende de workout wordt het aantal herhalingen opgevoerd om jezelf telkens uit te dagen. De herhalingen kunnen zelf in setjes worden opgedeeld om het gemakkelijker te maken. Door alle oefeningen en ... Lees meer »

Triceps training: Go to the limit

triceps

Biceps zijn leuk om te trainen en zien er indrukwekkend uit wanneer deze goed ontwikkeld zijn. Maar de triceps mogen zeker niet vergeten worden. Sterker nog, deze zijn misschien nog wel belangrijker om te trainen dan de biceps.  De trekkracht bij bankdrukken, military pressen en, voor de crossfitters, de muscle up komt ook uit de triceps. De training Met deze triceps training ... Lees meer »

5 tips om te stoppen met roken

stoppen_met_roken

1. Waarom Dit is één van de belangrijkste factoren voor het slagen van je poging tot stoppen met roken. Weet waarom je het wil. Doe je het voor je gezondheid? Doe je het voor het geld? Vind je het gewoonweg smerig, de geurtjes of je gebit? Zo zijn er nog een tal van redenen maar het is erg belangrijk of ... Lees meer »

Nieuwste Fitness Oefeningen